俗話說，身體是革命的本錢，有了健康的身體才是一切的根本。因此加強體育鍛煉顯得尤為重要，于是有一些人選擇在家鍛煉。剛把跑步機買回家時，全家搶著玩，可沒過幾天，跑步機就被冷落一旁，原因有的是覺得在跑步機上運動，太單調乏味，而且噪音又大，還時常出現機械故障。也有的為了減肥，但發現效果不明顯，就沒有信心了。
墻體廣告根據不同的訓練目的，建議采用不同的運動方法，而且跑步機的使用中，有幾個注意事項：1、環境：跑步機安裝最好面對窗外，假如做不到，也可以面墻安放一幅動感燈箱風景畫，室內要通風。 2、著裝：穿好適合的運動服裝及運動鞋襪，別太隨意或赤腳上陣。
準備活動：在跑步機上以很慢的速度開始緩緩步行，雙手拉住扶手，慢慢加大步幅，成挺胸跨步狀，下壓牽拉髖關節、膝關節和踝關節，以達到準備活動的目的。大約2～3分鐘即可。
正式進入跑步機訓練：開始需要帶心率表，以確定適合個人的運動量。廣元墻體對健康的年輕人而言，方法通常有三種：(1)有氧等速訓練：速度從2公里/小時逐漸增加，級差1公里，每一級保持1分鐘。 (2)有氧變速訓練：前期方法同(1)，心率達到130～150次/分后，維持3分鐘即減緩速度，使心率下降到110～120次/分后，維持3分鐘，又再次增速3分鐘，如此來回交替2～5次。屬于中小強度有氧訓練，適合體質稍差的年輕人。(3)無氧代謝訓練：方法在(1)的基礎上，當心率達到130～150次/分時，維持5分鐘，以后按照每分鐘級差1公里/小時-坡度2度，加速及增加坡度，使心率逐漸達到170次/分，即進入了無氧代謝的“門坎”，再維持5分鐘。然后開始快速降低速度、坡度，再慢走3分鐘結束。適合體能較好的年輕人。
廣元墻體溫馨提示，對中老年人而言，比較適合采用有氧等速訓練，而且應該將心率控制在110～120次/分左右比較安全，如果患有心血管系統及其它疾病，就需要在醫師指導下專門確定鍛煉方法